GERER SES EMOTIONS ET SON TRAC
Transformez le stress en force, l’émotion en présence.
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TARIFS
Pourquoi suivre cette formation?
Vous avez le cœur qui s'emballe avant de prendre la parole ? La gorge qui se noue ou le souffle court dès que l'attention se pose sur vous ? Ce module vous permet d’apprendre à accueillir, comprendre et canaliser vos émotions, pour prendre la parole avec assurance, fluidité et impact.
En apprenant à gérer votre stress et à renforcer votre image de vous-même, vous transformez votre trac en un véritable moteur de charisme et de connexion émotionnelle avec votre auditoire. Vous ne cherchez plus à cacher ce que vous ressentez — vous l’utilisez.
OBJECTIFS
🎯 Apprendre à réguler son stress, grâce à une compréhension de son corps et de ses hormones
🎯 Dépasser les croyances limitantes et transformer les pensées négatives en leviers de confiance
🎯 Savoir utiliser ses émotions et ressentis pour enrichir ses interventions orales
🎯 Renforcer son image de soi et cultiver un personal branding aligné avec ses valeurs
🎯 Développer son empathie, son assertivité et sa capacité à inspirer confiance
PROGRAMME
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L’importance du corps dans la gestion émotionnelle
📌 Objectif : Canaliser les manifestations physiologiques du trac pour retrouver de l’aplomb
🔹 Identifier les réactions du système nerveux face au stress
🔹 Comprendre les mécanismes hormonaux en jeu (adrénaline, cortisol, ...)
🔹 Apprendre à court-circuiter la panique (PNL, rôle du diaphragme, ...)
🔹 Se créer des rituels corporels pour revenir au calme avant une prise de parole
🔹 Mettre en place des ancrages pour automatiser certaines étapes du discours
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Déconstruire les freins internes et activer les ressources personnelles
📌 Objectif : Reprogrammer ses croyances limitantes pour nourrir la confiance en soi
🔹 Repérer les discours intérieurs qui sabotent la confiance
🔹 Apprendre à mettre à distance les émotions négatives handicapantes à l’oral
🔹 Remplacer les jugements internes par des certitudes positives et personnalisées
🔹 Amadouer l’ego pour en faire un allié
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L’humanité au service du charisme
📌 Objectif : Mobiliser ses émotions comme vecteur d’authenticité et d’impact
🔹 Comprendre le rôle des émotions dans la relation à l’auditoire : ni les fuir, ni les subir
🔹 Actionnez la visualisation pour duper le mental
🔹 Utiliser le sensoriel pour nourrir une parole incarnée
🔹 Maîtriser les mots, regards et postures qui rassurent un auditoire
🔹 Utiliser l’humour pour créer du lien
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La connaissance interne comme levier de confiance
📌 Objectif : Reconstruire une image de soi positive et assumée dans la prise de parole
🔹 Travailler sur l’image perçue versus l’image projetée
🔹 Maîtriser les décors et colorimétrie qui valorisent
🔹 Utiliser le modèle OSBD pour se rencontrer
🔹 Valoriser son unicité à travers la voix, la posture, les vêtements, la gestuelle
🔹 Développement un personnal branding signature cohérent et identifiable
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Renforcer sa communication par la pleine conscience et l’assertivité
📌 Objectif : Développer une posture assertive, bienveillante et charismatique
🔹 Maîtriser les mécanismes attentionnels (focus, vigilance, pensée parasite)
🔹 Déployer une communication empathique et engageante, sans s’effacer ni dominer.
🔹 S’exprimer avec clarté et respect, même dans des situations de tension
🔹 Gestion de l’attention dans les environnements à haute stimulation (public nombreux, visio, imprévus)
FORMATIONS ADDITIONNELLES
Expression humaine Niveau 2
Formation oralité indépendante
Formation business Niveau 01